As ondas de calor podem ser desafiadoras tanto para crianças quanto para adultos. Estamos passando por um calorão incomum para essa época do ano e quando as temperaturas aumentam, é essencial tomar medidas para se refrescar e evitar problemas de saúde relacionados ao calor.
Em especial as crianças que por vezes não ligam muito para o calor e por isso necessitam de atenção especial dos adultos nesse período.
Neste artigo, apresentaremos 10 dicas valiosas para ajudar você e suas crianças a se manterem mais confortáveis e seguros durante uma onda de calor, aproveitando ao máximo os dias escaldantes.
1. Mantenha-se Hidratado
A hidratação é fundamental durante uma onda de calor. Certifique-se de beber água regularmente, especialmente as crianças que podem não perceber a necessidade de beber água com frequência.
Evite bebidas açucaradas, pois podem causar desidratação.
2. Use Roupas Leves
Opte por roupas leves, de tecidos naturais como algodão, que permitem a transpiração e ajudam a manter a temperatura corporal mais baixa.
Proteja as crianças com roupas apropriadas, como roupas de banho e chapéus.
3. Fique na Sombra
Proteger-se do sol direto é essencial, principalmente no intervalo entre 10hs da manhã e 16hs da tarde . Procure sombra em parques, praias ou crie sua própria sombra com guarda-sóis e chapéus de sol.
4. Use Protetor Solar
Aplique protetor solar em você e em seus filhos para evitar queimaduras solares. Certifique-se de usar um protetor solar adequado para crianças e reaplique-o conforme necessário.
5. Evite Atividades Externas Intensas
Reduza a prática de atividades físicas intensas durante os períodos mais quentes do dia, entre 10hs da manhã e 16hs da tarde.
Opte por atividades mais leves nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde.
6. Refresque-se com Água
Uma maneira divertida de se refrescar é brincar com água. Piscinas infláveis, brinquedos de água e mangueiras de jardim podem proporcionar diversão e alívio do calor.
7. Utilize Ventiladores e Ar Condicionado
Mantenha sua casa fresca com ventiladores e, se possível, com ar condicionado. Se tiver ar condicionado, lembre-se de manter as janelas fechadas durante o dia para evitar que o ar quente entre.
Passear nos Shoppings e grandes supermercados durante o dia também pode ser uma boa, desde que eles estejam bem refrigerados e que o caminho até eles não seja sacrificante.
8. Evite Alimentos Pesados
Refeições leves e frescas são ideais durante uma onda de calor. Evite alimentos pesados, gordurosos e quentes, optando por frutas, saladas e lanches saudáveis.
9. Preste Atenção aos Sintomas de Insolação
Esteja atento aos sintomas de insolação, tanto em adultos quanto em crianças. Tontura, náusea, pulso rápido e pele quente e seca são sinais de alerta. Procure assistência médica se alguém apresentar esses sintomas.
10. Mantenha-se Informado
Acompanhe as previsões do tempo para saber quando as temperaturas estarão mais elevadas. Esteja preparado e tome medidas preventivas.
Convivendo com a Onda de Calor
Em conclusão, as ondas de calor extremo podem ser desafiadoras, mas com precauções adequadas, é possível desfrutar do verão de maneira segura e confortável.
Lembre-se de manter-se hidratado, proteger-se do sol e evitar atividades intensas durante os períodos mais quentes.
Garanta que suas crianças estejam seguras e bem cuidadas, seguindo estas dicas simples.
Com a devida precaução, você e sua família podem aproveitar os dias quentes do verão ao máximo.
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Equipe Escola Creche do Papai
